4 Segredos para envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida

O envelhecimento é um processo natural do ser humano. Com os avanços tecnológicos e da medicina, estamos caminhando para viver mais.

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os idosos já representam 10% da população brasileira, e esse número deve aumentar para quase 70 milhões até 2050.

É possível desfrutar de uma vida longa com qualidade e autonomia. Abaixo, apresentamos 4 segredos que podem auxiliar nessa jornada. Confira!

Como ter um envelhecimento saudável

Atividade Física Regular

Saia do sedentarismo e evite complicações de saúde como doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Realize atividades com intensidade moderada ou alta por três ou mais dias da semana. Priorize exercícios de equilíbrio funcional e treinamento de força, sempre com orientação profissional.

A mais60 disponibiliza pra seus clientes programas de atividade física para idosos a fim de ajudar no envelhecimento saudável.

Alimentação Balanceada

Faça refeições nos horários corretos e em ambientes tranquilos e organizados. Inclua no prato frutas, verduras, legumes e carnes magras como aves e peixes. Prefira gorduras saudáveis como azeite de oliva, abacate, castanhas e sementes. Evite o excesso de sal, condimentos, açúcar, refrigerantes, bebidas alcoólicas e alimentos processados.

Conheça nossos programas de nutrição para idosos que influencia em uma alimentação adequada para melhorar a qualidade do envelhecimento.

Estimule a Mente

Exercite o cérebro com atividades como palavras cruzadas, leitura, quebra-cabeças ou aprendendo um novo idioma. Evite o isolamento social participando de atividades em grupo como caminhada ou artesanato. Mantenha uma rotina de sono com horários regulares para deitar e acordar.

Programas de psicologia para idosos são essenciais para manter a mente em foco, com auxílio para exercícios de memória e prevenção contra depressão na terceira idade.

Consultas Médicas Regulares

Compareça às suas consultas mesmo quando se sentir bem, priorizando a prevenção de problemas de saúde.

Descubra como a Mais60 oferece atendimento personalizado e dedicado aos idosos de Belo Horizonte e São Paulo. Saiba mais sobre nossos serviços em Mais60.