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As elevadas temperaturas características do verão representam um desafio adicional quando se trata do cuidado com os idosos. Este desafio é multifacetado, envolvendo a diminuição da percepção de sede e a propensão aumentada à desidratação.
Adicionalmente, a pele mais fina dos idosos torna-os mais suscetíveis aos efeitos nocivos do sol. Nesse contexto, a atenção à saúde durante essa estação torna-se crucial, exigindo uma abordagem cautelosa para desfrutar das altas temperaturas sem comprometer a segurança dos idosos.
Descubra a seguir cinco práticas essenciais para garantir o bem-estar dos idosos durante o verão!
Manter a hidratação
Hidratar-se com no mínimo dois litros de água diariamente é o primeiro passo para manter o corpo longe de problemas trazidos pelo calor excessivo. A água compõe a maior parte do corpo e, em idosos, ela se encontra em menor quantidade no organismo.
Por isso, beber mais água do que o habitual é muito importante. É essencial ter sempre uma garrafa em temperatura agradável por perto.
Evitar a exposição solar excessiva
A exposição solar em dias de verão deve ser dosada para evitar queimaduras na pele e insolação, o que é comum depois de muito tempo debaixo de forte sol.
Os melhores horários para aproveitar os raios solares sem se prejudicar a saúde são entre 7h30 e 9h30, e após às 16h30. Assim, é possível obter os benefícios que o sol traz sem sofrer com temperaturas que podem ultrapassar 30 ºC. E mesmo durante os horários citados, deve-se usar sempre protetor solar, bonés ou chapéus.
Vestir roupas leves
As roupas influenciam muito na sensação térmica que a pessoa tem. É recomendado usar tecidos leves e cores como branco ou creme, uma vez que elas aliviam o calor e evitam o suor excessivo — que aumenta a desidratação.
Em lojas especializadas em esportes é possível encontrar roupas com os chamados tecidos inteligentes. São peças desenvolvidas para fazer a troca de temperatura entre o corpo e o ambiente de modo a evitar o superaquecimento corporal, causado pelo clima muito quente.
Usar um umidificador de ar
O verão tem dias muito quentes e secos, de modo que a falta de umidade em casa ou em qualquer ambiente interno seja um risco à saúde. De forma simples, um umidificador de ar espalha minúsculas gotas d’água no ambiente, fazendo com que o espaço fique mais agradável em relação às àreas externas.
Com a ação dele, evita-se que pele e olhos fiquem ressecados, além de proteger contra crises de rinite, muito comuns durante o verão. Ele também é capaz de manter a temperatura interna mais amena, o que contribui para o bem-estar das pessoas que estão num ambiente umidificado.
Fazer uma alimentação leve
A alimentação está intimamente ligada ao bem-estar das pessoas. No calor, as refeições leves devem ser parte do cardápio todo dia. Saladas, frutas, sucos naturais e alimentos que podem ser consumidos gelados, como frios, iogurte e leite, ajudam a manter o organismo funcionando bem.
Legumes, verduras e frutas são, além de refrescantes, grandes fontes de vitaminas essenciais ao corpo, e seu consumo frequente repõe nutrientes eliminados junto com o suor — maior durante o verão. A ingestão desses alimentos deve ser diária durante épocas quentes para evitar o desgaste e cansaço físico causados pelo calor excessivo.
Seguir estas dicas simples de cuidados com os idosos durante o verão vale também para qualquer dia quente durante as outras estações. Assim, são evitados problemas típicos da exposição à altas temperaturas, que podem ir de doenças respiratórias e queimaduras na pele até insolação, desidratação e desmaios.
