Como está a saúde do seu sono?

Você sabia que o sono é uma necessidade vital, importante para a longevidade e a qualidade de vida? Isso mesmo! Além de ter diversas funções, como restabelecer o bem-estar físico e mental, consolidar a memória e contribuir para o aprendizado das vivências diárias, o sono reparador ajuda o sistema imunológico, reforçando a defesa contra infecções, e produz hormônios importantes durante a fase de crescimento.
Esses são os motivos pelos quais a saúde do sono é tão importante desde o nascimento até o envelhecimento.

Muitas pessoas vivem em privação de sono, sem dedicar um tempo para dormir, ficando mais propensas a desenvolverem algumas complicações como a insônia e a síndrome da apneia obstrutiva do sono.

Caso você perceba alterações significativas na saúde do seu sono, consulte o seu médico.

E o que fazer para ter uma boa noite de sono?

– Mantenha a regularidade do sono, procurando dormir
e despertar sempre no mesmo horário.

– Evite o uso abusivo de cafeína, bebidas alcoólicas, grandes quantidades de líquido e comidas pesadas, principalmente após às 18h.

– Evite usar dispositivos eletrônicos, como celular, tablet e assistir à televisão próximo ao horário
de dormir.

– Descubra atividades que relaxem antes de dormir, como a leitura de um livro ou meditação.

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