Como está a saúde do seu sono?
Equipe Mais60 Saúde · atualizado em
Você sabia que o sono é uma necessidade vital, importante para a longevidade e a qualidade de vida? Isso mesmo! Além de ter diversas funções, como restabelecer o bem-estar físico e mental, consolidar a memória e contribuir para o aprendizado das vivências diárias, o sono reparador ajuda o sistema imunológico, reforçando a defesa contra infecções, e produz hormônios importantes durante a fase de crescimento.
Esses são os motivos pelos quais a saúde do sono é tão importante desde o nascimento até o envelhecimento.
Muitas pessoas vivem em privação de sono, sem dedicar um tempo para dormir, ficando mais propensas a desenvolverem algumas complicações como a insônia e a síndrome da apneia obstrutiva do sono.
Caso você perceba alterações significativas na saúde do seu sono, consulte o seu médico.
E o que fazer para ter uma boa noite de sono?
- Mantenha a regularidade do sono, procurando dormir
e despertar sempre no mesmo horário.
- Evite o uso abusivo de cafeína, bebidas alcoólicas, grandes quantidades de líquido e comidas pesadas, principalmente após às 18h.
- Evite usar dispositivos eletrônicos, como celular, tablet e assistir à televisão próximo ao horário
de dormir.
- Descubra atividades que relaxem antes de dormir, como a leitura de um livro ou meditação.
Sobre a equipe
Equipe Mais60 Saúde
A mais60 Saber é a frente educacional da mais60, atuando na capacitação e desenvolvimento técnico dos profissionais da saúde com interesse em geriatria e na formação dos próprios idosos e de seus cuidadores e familiares.
